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晚上睡眠质量不好失眠多梦怎么办

2022.05.17

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张清华

张清华副主任医师

山东省立医院西院神经内科

　　失眠多梦会影响睡眠的质量，尤其是晚上睡不好的话危害会更大。若是经常失眠多梦还会让人有乏力头疼的症状出现，这大大影响了人的健康和生活。那晚上睡眠质量不好失眠多梦怎么办?

晚上睡眠质量不好失眠多梦

　　对于晚上睡眠质量不好，失眠多梦的人来说，想要避免这种现象可以从这些方法入手。首先，可以通过提前入睡的方式来改善，像熬夜的人可以考虑在11点之前入睡。这是因为人晚上11点之前入睡会更有利于进入深度睡眠。深度睡眠的人睡眠质量是比较高的，是不容易失眠多梦的。

　　其次，可以在睡前喝一杯牛奶，这对于助眠有一定的效果。对于晚上睡眠质量不好失眠多梦的人来说，牛奶有一定的安眠作用，每天坚持睡前喝一杯牛奶，可以很好的帮助身体快速进入睡眠状态。

　　再者，减少睡前精神刺激也有改善这种现象的作用，有些人容易睡眠质量不好可能与睡前精神过度兴奋有关，像情节刺激的电视或者电影，应该选择在白天观察，晚上最好不要观看，否则就容易影响睡眠的质量造成失眠甚至多梦。

　　最后，对于严重的睡眠质量不好失眠多梦患者来说，若是普通的方法已经没有效果，这种情况下还应就诊治疗，越早接受治疗，治愈的几率越大。

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