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深睡眠多久为宜

2022.05.17

张清华副主任医师

　　睡眠是人生很重要的一件事情，人这一生几乎三分之一的时间都是在睡眠中度过的，而一个好的睡眠不仅能够让人休息好，还能帮助抵抗衰老。那么在睡眠的时候，深睡眠多久是最合适的呢?

深睡眠多久为宜

　　我们这里所说的深睡眠也就是深度的睡眠，一般当人们晚上睡觉的时候达到了深睡眠的时候，基本上是不会被吵醒的。而深睡眠的时候也是人们的身体能够得到彻底放松和休息的时候。因为每个人在各个年龄段的时候睡眠的质量和时间都不一样，所以深睡眠的最佳时间也有所区别。

　　对于小孩子来说，可能会有三四个小时的深度睡眠的时间，是很有助于自身的生长发育的，而对于成年人们来说，因为每天的平均睡眠时间是八个小时左右，所以深睡眠只需要达到两个小时，就属于是睡眠质量比较好的了。

　　而老年人们，正常深睡眠的时间是在1-1.5个小时左右，有这样的睡眠质量，对老年人的身体健康也是很有帮助的。

　　一般来说，好的睡眠不仅仅是人们自身的生理现象，还需要大家的努力，在睡觉之前多做些助眠的事情，适当调整自己的心理压力，都对睡眠有很大的帮助。