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焦虑失眠症怎么办

2022.05.17

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张清华

张清华副主任医师

山东省立医院西院神经内科

　　焦虑失眠症是失眠的一种类型，是由精神焦虑引起的睡不着现象。患有焦虑失眠症的人容易出现入睡困难以及多梦的现象，部分人还会有梦醒后再难以入睡的现象。焦虑失眠症对健康影响非常大，那焦虑失眠症怎么办?

焦虑失眠症怎么办

　　对于患有焦虑失眠症的患者来说，想要改善这种情况，首先要学会放松心情，要注意调节自己的情绪。可以在入睡前进行自我暗示，通过心理暗示的方式能帮助身体进入睡眠的状态。

　　其次，在睡前饮一杯牛奶，也可以起到助眠的作用。牛奶有安眠的功效，对于失眠的人来说，常在睡前喝牛奶，可以让睡眠进入深度睡眠状态，可以舒缓紧张的心情，进而起到避免焦虑的作用。

　　再者，改善环境也有改善焦虑失眠症的作用，在睡前营造一个安静舒适的环境，可以避免大脑受到刺激，可以让身体处于一个放松的状态，这样会更利于入睡。

　　最后，积极治疗也可以改善焦虑失眠症，有些患者是由于疾病导致的焦虑失眠症，对于这类患者来说，积极检查对症治疗，疾病好转了失眠的问题自然也就解决了。建议在治疗的时候要按疗程进行，切勿随意中断，否则容易出现反复的现象。

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