网站导航

孕妇失眠睡不着怎么办

2022.05.17

0

陈蓓蕾

陈蓓蕾副主任医师

苏北人民医院神经内科

　　对于孕妇来说，孕期失眠是常见的一种现象，由于失眠会导致第二天没有精神，进而影响到食欲等，所以为了自身和胎儿健康着想，要重视失眠的问题。那孕妇失眠睡不着怎么办?

孕妇失眠睡不着可以通过换枕头或者睡觉的方向来帮助睡眠。

　　孕妇失眠睡不着可以通过换枕头或者睡觉的方向来帮助睡眠。女性怀孕之后，情绪和生活习惯上会发生变化，对于这类孕妇来说，换个枕头可以有效缓解失眠，有促进睡眠的作用。对于夜里突然失眠的孕妇来说，换个睡觉的方向，也有一定的助眠效果。

　　另外，可以在睡前喝一杯牛奶，这有帮助睡眠的作用。牛奶有安眠的效果，孕妇养成睡前喝一杯牛奶的习惯可以预防和缓解失眠。牛奶营养价值高，可以补充身体所需的钙，这在一定程度上也有改善缺钙导致的失眠的作用。

　　此外，放松呼吸也有改善失眠防止睡不着的作用，对于孕妇来说，科学的缓慢进行呼吸有放松身体缓解疲劳的效果，这对于入睡有一定的帮助作用。孕妇出现失眠睡不着的现象，若是情况比较严重，除了按摩之外，还应进行治疗，不同的疾病导致的其治疗方法也是不同的。建议大家不要盲目服药，以免产生副作用。

相关文章

相关问答