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腰突睡觉方法是什么

2022.05.17

陈蓓蕾副主任医师

　　患腰突之后，不仅会影响白天的工作，也会影响晚上的休息。不少腰突患者，都会出现疼痛感。疼痛特别严重的话，在晚上的时候，就容易难以入睡，即使睡着了，也会出现半夜被疼醒的情况。对于有腰突的人来说，睡觉也不是随便就睡的，也讲究一些方法，通过睡觉也能减轻腰痛的程度。

由于腰突的最大影响，就是会压迫神经，所以大家应该选择平躺的方式睡觉。

　　由于腰突的最大影响，就是会压迫神经，所以大家应该选择平躺的方式睡觉。平躺着睡觉，不仅能让盆骨保持两边的平衡，让盆腔被固定住，也能让腰椎尽可能的舒展，减少神经受到的压力，就能让疼痛感变轻。要是大家怕半夜突然腰疼的话，可以在睡前做一些运动让腰间盘活动一下。大家可以平躺着，然后腿抬起来，做蹬自行车的动作，也可以先不躺，然后手叉腰，交替做腰前驱和腰后仰的动作。这些活动都能让腰椎更加舒展，也能促进血液流动。

　　在平躺睡觉的时候，大家可以在腰部和腿弯的位置，分别垫一个小枕头，这样就能让身体悬空的位置得到支撑，起到分散腰部受力的效果。因此，神经受到的压迫就会减轻，疼痛也会变弱。