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睡前吃苹果好吗

2022.05.17

陈蓓蕾副主任医师

　　苹果是生活中很常见的一种水果，营养价值十分丰富，口感甚佳，深受大家的喜爱，尤其对于减肥人士来说，更是减肥的佳品。对于吃苹果的最佳时间，人们也是都有着各自的看法，很多人认为晚上吃苹果是好的，其实不然，由于晚上大家刚吃过晚饭，晚上吃苹果会增加肠胃的负担，不利于消化吸收，苹果里面的营养价值不能够被人体所吸收，达不到补充营养物质的效果。

睡觉前吃苹果还会对睡眠造成一定的影响。

　　苹果当中还有果糖的成分，在睡前吃苹果会使部分果糖停留在人体的口腔里，从而为虫牙以及口腔细菌的滋生提供了条件，不利于身体健康。因此，不建议在睡觉前吃苹果。与此同时，睡觉前吃苹果还会对睡眠造成一定的影响，苹果一般都是比较甜的。众所周知，人在食用甜食之后，大脑神经就会处于比较兴奋的状态，就会使人出现难以入睡的情况，对于第二天的精神状况以及工作效率都有一定的影响。

　　睡觉前吃苹果不仅会增加肠胃的负担，使食物堆积在体内容易引起体重增加的现象，同时还会对胃黏膜造成一定的损伤，不利于身心健康发展。