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睡眠障碍怎么办

2022.05.17

陈蓓蕾副主任医师

　　随着生活节奏的加快，人们的生活压力也逐渐加大，想拥有一个好的睡眠是一件不容易的事情。大部分人群多多少少，都会有一些睡眠上的障碍。睡眠障碍没有及时采取措施的情况下，对于我们的正常生活以及工作都有一定的影响，也会影响着身心的健康状况。那么，有睡眠障碍的人群应该怎么办呢?

睡前可以喝一杯牛奶，不仅不会使人发胖，还能起到安眠的作用。

　　在睡觉之前可以泡一泡脚，能舒缓一天的疲劳，也能促进全身的血液循环，有一定的煮面效果，同时，睡前可以喝一杯牛奶，不仅不会使人发胖，还能起到安眠的作用。睡眠的环境也是至关重要的，周围的环境过于嘈杂或者是光线太亮的时候。

　　对于睡眠有障碍的人群来说是有影响的，可以使用眼罩和耳塞帮助自己解决外界因素，对于睡眠的影响。同时要保持室内空气的新鲜以及湿度，能够更好地保证睡眠质量。

　　睡眠障碍的人群在吃过晚饭之后，不建议直接上床准备休息，可以适当的散散步。睡觉的时候可以听一些轻松舒缓的音乐，能平复人的心情，从而使人逐渐有困意，人的睡眠质量就能够得到很大的改善。