网站导航

几点睡觉算熬夜

2022.05.17

陈蓓蕾副主任医师

苏北人民医院神经内科

　　熬夜是现代人常见的一种生活状态，虽然大家都知道熬夜对身体不好，但很多人还是未能引起注意，以至于熬夜的时间越来越久。对于大家来说，晚上几点睡觉算熬夜，每个人的标准是不一样的。那几点睡觉算熬夜?

一般来说，晚上十点或者十一点之后睡觉就算熬夜。

　　一般来说，晚上十点或者十一点之后睡觉就算熬夜。不过由于每个人的睡眠习惯不同，若是十点之前虽然已经睡觉了，但没有进到睡眠状态，人翻来覆去，那这样的情况也算是熬夜。正常人白天正常活动之后，晚上身体就需要进入休息的状态，而睡眠就是最好的休息状态，是身体补充能量的关键。若是晚上太晚睡觉，就会影响到身体的平衡，导致疾病发生。对于长期熬夜的人来说，容易出现内分泌紊乱的现象，会造成皮脂分泌过多，会造成肝火旺盛等，这都不利于健康。

　　研究发现，从睡眠质量来说，人在10-11点之前入睡，会更容易进入深度睡眠的状态，因此11点之后入睡，且睡眠质量不佳，这在一定程度上就与属于熬夜了。这是因为人的正常睡眠分为两种，一种是浅睡眠，一种是深睡眠，深度睡眠往往会有更高的睡眠质量，所以人在10点或者11点之后睡觉就算是熬夜。