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几点睡觉是最好的时间

2022.05.17

陈蓓蕾副主任医师

苏北人民医院神经内科

　　睡觉是人每天都会发生的现象，是维持身体健康的关键。在生活中，有不少人认为晚上早点睡觉会对身体健康有利，然而究竟几点睡觉最好，每个人的看法却不一样。那几点睡觉是最好的时间?

一般情况下，晚上在11点之前睡觉是比较好的。

　　一般情况下，晚上在11点之前睡觉是比较好的，不过受个人睡眠习惯的影响，可能有的人在11点之前睡觉最好，有的人在11点之后睡觉最好。研究发现，人每天的正常睡眠时间大约需要7个小时左右，若是在晚上9点-10点睡觉，第二天5-6点起床，这样会对人体健康比较有利。从健康角度来讲，睡眠的时间太长也并非好事，可能会导致人机体功能下降，有些人甚至会越睡越没精神。

　　另外，人群不同，对睡眠的时间要求也是不同的。对于小孩来说，晚上睡觉时间最好是在8点半之前，这样会利于身体的生长以及大脑神经的发育。对于青少年来说，晚上10点左右睡觉是最好的，有利于学习。

　　此外，几点睡觉是最好的时间还需要结合个人的生活习惯，有些人习惯早睡早起，有些人习惯晚睡晚起，不同的生活作息导致的健康状态也是不一样的。建议大家根据自身情况来安排睡觉的时间才是最好的最合适。