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多梦但不失眠怎么调理

2022.05.17

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陈蓓蕾

陈蓓蕾副主任医师

苏北人民医院神经内科

　　大部分人做梦特别多，都跟白天的经历，或者近期的想法有关。白天比较忙，处理的事情特别多的话，就会留下深刻的印象，在睡觉时，大家就会梦到相似的场面。大家为了进步，都会给自己定一些目标，这样就增加了压力，也在无形中给自己留下了暗示，所以就容易做很多梦。

喝一杯喝牛奶，也能改善多梦的情况。

　　多梦虽然不影响大家入睡，但是会影响质量，让大家睡得不踏实，所以也需要用一些方法来改善。在睡觉之前，尽量不要回忆白天的情形，可以听听舒缓的音乐，也可以看看娱乐性的节目或者书籍，提前半小时就闭目养神，可以闭着眼睛发呆，这样就能让心情平静一些。喝一杯喝牛奶，也能改善多梦的情况。牛奶里面有助眠的成分，能睡得踏实一些，但是不要太迟喝，最好睡觉前一小时喝，以免晚上起来上厕所。

　　睡觉前做运动也能调理多梦，运动能让全身都放松，也能让精神放松，有利于发泄白天的压力。经常做梦的人，睡觉的环境一定要安静，最好不要开灯，开灯会妨碍褪黑素的生成，是不利于休息的，可以亮一个柔和的小灯。

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