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按摩哪个位置有助睡眠

2022.05.17

陈蓓蕾副主任医师

　　有很多的年轻人，白天都特别忙，压力比较大。他们常常会在晚上玩手机，要么是打游戏，要么是追电视剧，都会熬得很晚。只要超过了半夜12点，大家会越熬越精神，很难才能睡着。时间一长，不仅会感到疲劳，也容易引起神经衰弱。为了避免这些情况，如何助眠就成为大家最关心的问题。

按摩头皮能够帮助大家睡觉。

　　按摩是可以助眠的，也能让大家更加放松。按摩头皮能够帮助大家睡觉。将两个手的手指弯曲成四十五度，然后用手指头轻轻地在头皮上摩擦，最好是前后滑动，这样可以加强头部的供血量，也促进了血液循环。

　　在这个过程中，大家会逐渐放松，会有犯困的感觉，按摩五分钟左右就可以去睡了。按摩脸部和耳朵，也能帮助入睡。用手掌轻柔地揉搓两侧的脸庞，然后再从上而下的轻捏耳朵，也可以捏一捏耳垂，这样可以平静心神，让兴奋度降低。

　　按摩腹部也能帮助入睡，用手掌在腹部绕着肚脐画圈，不要用力压，轻轻的摩擦就可以了。这样能刺激腹部的穴位，促进全身的血液循环，不仅有助于放松，也能促进消化，适合吃宵夜引起的失眠。