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睡眠质量不好怎么办

2022.05.17

查干布拉格副主任医师

　　睡眠质量不佳是现在很多人会面临的一个问题，由于各种压力或者平时生活中不当的饮食，都会对人们的睡眠质量有所影响，长期睡眠质量不佳不仅仅影响着人的精神面貌以及状态，对于工作以及生活方面都会有一定的影响，长期的睡眠质量不佳，还容易引发各种疾病。

　　睡觉之前吃的晚饭对睡眠是有直接影响的，晚饭不能吃的太饱，容易增加肠胃的负担，不利消化吸收，会造成入睡难、睡眠浅以及多梦易惊醒等问题。在饭后不宜立刻躺在床上，可以适当的散散步，有助于肠胃的消化吸收，避免剧烈运动，容易使大脑兴奋，更加不利于改善睡眠质量。

睡觉之前吃的晚饭对睡眠是有直接影响的，晚饭不能吃的太饱，容易增加肠胃的负担，不利消化吸收，会造成入睡难、睡眠浅以及多梦易惊醒等问题。

　　环境对于睡眠也是至关重要的，可以将房间布置的温馨一点，可以帮如更快的入睡，与此同时，还可以放一些轻缓的音乐，放松疲惫紧张的心态，就会渐渐的改善睡眠质量。

　　除此之外，在睡觉之前也可以饮用有助于睡眠的茶，菊花茶是大家的首选。饮用适当的菊花茶有很好的助眠效果，坚持饮用，也能够使女性的肌肤焕发光泽，面部肌肤也会变得越来越有弹性。