网站导航

戒烟小妙招是什么

2022.05.17

查干布拉格副主任医师

　　随着现代生活的压力逐渐增大，很多人有抽烟的习惯，不仅危害自己的健康，同时也影响周围人的健康，戒烟的小妙招是什么呢?

　　有戒烟打算的人在犯烟瘾的时候，可以用食物代替，适当地嚼一些口香糖，也可以多喝水，休闲的时候，也可以通过运动缓解想抽烟的冲动。戒烟前还要将所有有关烟的物品全部扔掉，学会克制住自己。

有戒烟打算的人在犯烟瘾的时候，可以用食物代替，适当地嚼一些口香糖，也可以多喝水，休闲的时候，也可以通过运动缓解想抽烟的冲动。

　　戒烟是一个循序渐进的过程，在刚开始的时候可能比较困难，可以适当减少吸烟的次数，当有吸烟的想法时，可以通过他人的监督来克制，也可以适当丰富自己的生活，让自己的生活变得忙碌、有趣，这样也可以减少吸烟的念头。

　　戒烟的人意志要坚定，不能因为别人的怂恿觉得抽一两次也没关系，这样会使戒烟一直失败。戒烟的人还可以与他人一起制定戒烟的目标，朋友之间相互监督、勉励，以此达到戒烟的效果。

　　应酬比较多的人抽烟的次数也比较多，因此可以适当减少应酬，与一些烟瘾较大的人可以适当地保持距离。很多公共场合是不允许吸烟的，戒烟的人也可以经常待在公共场所，用这些规范来约束自己。