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戒烟多久才算成功

2022.05.17

查干布拉格副主任医师

鄂尔多斯市蒙医医院综合内科

　　生活中总会遇到喜欢抽烟的人，抽烟不仅危害自己，还会危害他人。有些人有戒烟的打算后，坚持的时间不长，又开始吸烟了。戒烟多久才算成功呢?

生活中总会遇到喜欢抽烟的人，抽烟不仅危害自己，还会危害他人。有些人有戒烟的打算后，坚持的时间不长，又开始吸烟了。

　　一般情况下，戒烟超过四个月就说明有一定的成效了。戒烟是一个漫长的过程，在这个过程中，人也会比较痛苦，一些意志力较差的人，戒烟一段时间后又开始吞云吐雾，导致戒烟失败。在刚开始戒烟的一个月内，人们的抽烟习惯还没有改变，这个时候是最容易造成戒烟失败的，戒烟目的比较明确的人可以适当地减少每天吸烟的次数，通过他人的监督熬过这段煎熬的时期。香烟中含有大量的尼古丁，经常吸烟的人对它有一定的依赖性，戒烟后一段时间对尼古丁没有依赖性时，说明戒烟成功了。

　　戒烟成功还体现在即使受到他人的引诱，自己也无动于衷，或者明确拒绝。戒烟的人若超过一年不吸烟，说明戒烟已经成功，戒烟的人要从生理和心理两个方面都排斥香烟，这样的戒烟才是有效果的。在戒烟的过程中，若有忍不住想抽烟的念头，可以用食物进行代替，也可以适当地锻炼，消除吸烟的想法。