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中老年便秘吃什么最快排便

2022.05.17

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胡立明

胡立明副主任医师

北京中医药大学东方医院消化内科

　　中老年的人群随着年纪的增大，身体的各项功能会下降，尤其是肠胃的消化吸收功能，会引起各方面的不适。中老年人群也会经常出现便秘的现象，加重身体的负担，给中老年人群的生活以及工作都造成了很大的困扰。那对于中老年人群来讲，吃什么能最快的排便呢?

便秘严重的中老年人群可以直接口服香油，能达到快速排便的效果。

　　中老年人群可以食用一些香油，就是我们日常生活中常见的芝麻油，便秘严重的中老年人群可以直接口服香油，能达到快速排便的效果，日常生活的饮食当中可以适当的放入一些香油，能有效的防治便秘现象的产生，也不会造成中老年人群高血糖高血脂以及高血压的问题。

　　黑木耳有很好的润肠通便之效，营养价值也很丰富。也可以喝一些有助于促进肠胃蠕动、消化吸收的茶，丁香茶就是一个很好的选择，能帮助中老年人群快速的排便，而且丁香茶还有着非常出众的养胃功能，坚持饮用，对身体大有裨益。

　　水也是必不可少的，要保证每天身体所需的水分，可以滋润肠道，对便秘的人群有一定的缓解作用。中老年也要进行适当的锻炼，能促进血液循环，加快肠胃消化吸收。

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