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加快肠道蠕动有什么妙招

2022.05.17

胡立明副主任医师

　　肠道蠕动的快慢，跟肠道的功能有很大的关系，功能减退的时候，肠道蠕动就会变慢。肠道蠕动变慢之后，人们就容易在餐后出现肚子胀的情况，也会出现排便次数变少的情况，而且用很大力气都不出来。肠道蠕动变慢，也会让大家没兴趣吃饭，对营养摄入也会有影响，时间一长就会没精神。

有些方法能帮大家加快肠道蠕动。最没有副作用的方法肯定是运动了。

　　有些方法能帮大家加快肠道蠕动。最没有副作用的方法肯定是运动了。每天花半小时到一小时来锻炼身体，就能促进全身的血液循环，不仅能让肠道加快蠕动，也能促进代谢产物的流动和排空，有身体有很大的好处。

　　加快肠道蠕动，也可以在餐后一小时按摩肚子，按摩之后再热敷一会，这样就能促进腹部的血液循环，让肠道更有动力，对于促进大便的排出，也是有效果的。有的人肠道蠕动变慢，是因为菌群失调，可以吃益生菌来调理，这样能抑制有害菌的活性，改善内环境，就能让蠕动变快。

　　对于长期消化缓慢的人，也可以吃促动力的药来治疗，效果比较快。促动力药能调整肠道菌群，也能促进肠道运动加快，对于积食的人来说，可以缓解肚子胀的感觉。