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揉肚子的好处是什么

2022.05.17

施嫣红副主任医师

　　揉肚子是大家在肚子胀的时候，经常会用的缓解方法，这种方法确实有用，可以让消化进行得更快一些。为了助消化，可以在吃完午饭后，至少等待一个小时，然后再轻轻地揉肚子，就能让小肠的运动快一些，就能加速食物流动。在消化不良的时候，揉肚子可以缓解腹胀，让大家不那么难受。

可以在吃完午饭后，至少等待一个小时，然后再轻轻地揉肚子，就能让小肠的运动快一些，就能加速食物流动

　　除了帮助消化，揉肚子的好处还有不少。排便比较困难的话，揉肚子也能让排便的难度降低，揉的时候要按食物的移动方向，不要太用力，每次揉肚子的时间，大概在5-10分钟左右，揉完肚子可以喝点水，也可以喝点酸奶，可能很快就有便意了。

　　揉肚子有助于减肚子，可以在晚上揉肚子，能促进腹部的血液循环，也能增加腹部脂肪的消耗，再配合白天的运动，只要坚持的时间够长，就能看到腹部变瘦。晚上睡前揉肚子，也有助眠的效果，揉肚子能按摩到肚子上的穴位，可以让精神更加放松，有利于入睡。

　　揉肚子也是一种放松和锻炼，可以让肠胃活动起来，也能舒缓肠胃受到的压力，坐的时间太长，胃有点难受的话，就可以揉揉肚子，能让胃好受一些。