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减肥期间便秘怎么办

2022.05.17

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施嫣红

施嫣红副主任医师

同济大学附属第十人民医院消化内科

　　科学合理的减肥既可以让你拥有完美的身材，同时也能保证你的身体健康。在减肥期间，大量的节食，引起肠胃的消化功能紊乱，从而会产生便秘的现象，一旦便秘就非常影响人的心情，尤其是对于减肥的人群来讲。

在减肥期间便秘的人群，可以多食用一些有利于身体排便的瓜果蔬菜

　　在减肥期间便秘的人群，可以多食用一些有利于身体排便的瓜果蔬菜。蔬果中含有的物质，既有利于润肠通便，同时也能够为减肥人群提供一些身体所必需的营养，避免过度节食造成身体营养的缺失。在日常生活中，水是必不可少的，尤其对于减肥的人群来讲，为身体补充大量的水分，是天然的润肠方式，能够保证大便不干燥，便秘的问题就会远离你。每天根据自己的需要摄入水分，千万不要等感觉口渴了，再去喝水，那个时候身体已经处于极度缺水的状态下了。

　　减肥的人群最怕摄入油脂之类的食物，担心对自己的减肥效果所影响，可以适当食用。饮食太清淡确实不容易引起脂肪，但长期就会出现便秘的现象，适当的摄入一些油脂也能够起到一定的润肠通便作用，同时也能补充身体所需要的营养物质。

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