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憋气多久肺功能算好的

2022.05.17

边永君主任医师

中国中医科学院广安门医院呼吸科

　　每一次体检的时候，都有一个项目叫做测量肺活量，人的肺活量也是能够间接看出人的肺部功能的，肺功能好的人呼吸就会更加顺畅，体质也会比一般人要好。而平时在生活中没有专业测量肺活量的仪器，大家就可以通过憋气的时间长短来测量自己的肺功能好坏。

憋气多久肺功能算好的

　　平时测量自己肺功能的时候，大家可以在心情比较平静的时候，深吸一口气之后憋住，然后用计时器计时，如果憋气的时间能够到底50秒以上，那么就算是肺功能很好的。而对于女性朋友和老年人来说，可以憋气到30- 40秒左右，也能够说明肺部的功能是很好的。而如果憋气的时间不能达到这个标准，大家就要注意日常的调理了。

　　对于一些年轻人来说，要想锻炼自己的肺活量，平时可以多爬爬楼梯或者是做一些有氧运动，比如跑步、游泳等，这些都是能够帮助增强肺部功能，强健体质的方式。而老年人们则不需要做那么激烈的运动，平时可以多做做晨练，散散步，早晨的空气质量是比较好的，能够帮助清洁人们的肺部。还可以适当做做深呼吸，这样也能帮助锻炼肺部的功能。