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减肚子和腰的方法有哪些

2022.05.17

陈健副主任医师

　　无论是男性还是女性，如果自己的腰腹部有了赘肉，不仅仅会影响一个人的身材，也会严重影响人的健康，那么在平时生活中有哪些瘦肚子和腰的好方法呢？

　　有小肚子和腰一部分是因为皮下脂肪的堆积，这一类的脂肪比较容易减掉，同时也不会对人们的射身体健康造成额外的负担，而如果是因为内脏里面的脂肪过多导致人们有小肚子或者是水桶腰等，这些则有可能会导致人们出现内脏疾病。

无论是男性还是女性，如果自己的腰腹部有了赘肉，不仅仅会影响一个人的身材，也会严重影响人的健康。

　　要想减肚子和腰部，首先大家就需要严格控制自己的饮食，要想让小肚子不再变大，一些油腻的、高热量的食物就不可以再吃了，生活中可以多吃一些富含营养且不容易长胖的食物，比如一些家禽的肉类，还有就是鸡蛋。鱼肉等，适当吃一些补充身体所需要的营养。

　　减肥最直接也是最有效的办法就是运动，而针对腰腹部位的赘肉，只需要通过一些特定的运动就可以了，比如饭后适当散散步，又或者是可以平时在家转呼啦圈，在床上做做瘦身操等，都是可以帮助瘦掉腰腹部位的赘肉的。

　　平时也可以在饭后出去散散步，走路的时候尽量快步走，这样能够更大幅度地扭动腰部，帮助消耗体内的热量，使得脂肪能快速燃烧。