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减肚子的办法有哪些

2022.05.17

陈健副主任医师

　　生活中大多数人随着年龄的增长都会有小肚子出现，这也是跟人们平时的生活习惯和自身的体质有很大的关系，当年龄比较大的时候，人们的身体基础代谢会变得比较慢，而平时如果再不注意锻炼的话，就会使得自己出现小肚子，那么在平时生活中有哪些减肚子的办法呢？

　　肚子上面如果有赘肉的话，其实和人们平时的生活习惯有很大的关系，平时大家可以尽量控制自己的饮食，多吃一些富含膳食纤维的食物，或者是多吃一些更有助于消化的食物，这样就能够帮助避免小肚子变得更大。

生活中大多数人随着年龄的增长都会有小肚子出现。

　　还有就是要想真正的瘦掉小肚子上的赘肉，适当的运动也是必须的，像平时大家可以坚持做仰卧起坐，或者是可以转转呼啦圈什么的，这样都能通过运动刺激到肠胃部位的蠕动，使得人们的身体新陈代谢加快，同时也能够帮助燃烧掉小肚子上面的脂肪。

　　如果可以的话，在平时晚上睡觉之前，大家也可以在自己的腹部进行按摩，通常都是以肚脐为中心逆时针或顺时针的方向进行按摩，这样也能够帮助促进肠胃部位的蠕动，使得腹部的脂肪能够被代谢掉，瘦掉自己的小肚子。