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怎么一次性清空老宿便

2022.05.17

赵磊主治医师

哈尔滨医科大学附属第二医院消化内科

　　排便是人们正常的生理现象，如果宿便长时间停留在体内，很容易对健康造成威胁。宿便堆积在肠道当中，会不断地发酵腐败，甚至会产生各种毒素，对肠道的伤害是非常大的。那么怎么一次性清空老宿便？

想要一次性清空老宿便的话，那么就要改正不良的饮食习惯和排便习惯。

　　想要一次性清空老宿便的话，那么就要改正不良的饮食习惯和排便习惯。日常饮食中不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油腻的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，可以有助于促进肠胃蠕动，从而促进宿便排出。多喝水，多吃容易消化的食物，也可以促进肠胃蠕动，从而起到清空老宿便的作用。

　　许多人上厕所的时候有看手机，看报纸的习惯，但是这会导致上厕所时间过长，会对膀胱造成压力。所以应该养成良好的排便习惯，排便时间不要过长，这样更有利于清空宿便。一定要注意加强运动，通过运动可以促进血液循环，加快新陈代谢的速度，也可以促进胃肠道的功能，从而让排出宿便变得更加容易。或者是采取合适的力度正确的按摩肚子，可以促进肠胃蠕动，加快宿便排出。