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如何瘦肚子

2022.05.17

赵磊主治医师

　　肚子上的肉太多，腰围太粗会影响美观，有些人的肚子大的像怀孕一样，不仅不好买衣服，还会对健康造成威胁，带来身心双重伤害，那如何瘦肚子？

　　想要瘦肚子，可以根据自身的情况来选择适合自己的方法，比如身体健康的人想要瘦肚子可以通过转呼啦圈、仰卧起坐等运动的方式来瘦肚子，通过运动燃烧肚子上的脂肪，每天坚持合理运动2-3个月可以明显的看到肚子瘦下来。有些人肚子大是因为疾病造成的，比如多囊卵巢综合症就会引起女性腰围增粗，这就需要到正规医院进行治疗，否则很难达到瘦肚子的目的。

肚子上的肉太多，腰围太粗会影响美观。

　　要注意合理饮食，有些人想要瘦肚子就要规律饮食，要按时吃饭，不要暴饮暴食，要少吃高热量高糖的食物，可以多吃黄瓜、西红柿，另外要控制饭量，不能吃的太撑。一般运动和控制饮食一起能好的达到瘦肚子的作用。

　　有些男性人到中年的时候，身材就会发福，会有啤酒肚，对于这种情况，建议要规律饮食，少喝酒，要注意休息，要养成健康的生活习惯，工作之余要注意运动，可以爬山跑步，有一定的运动量也能达到瘦肚子强壮体魄的作用。