网站导航

女生便秘吃什么最有效

2022.05.17

0

肖炜明

肖炜明主任医师

扬州大学附属医院消化内科

　　女性由于身体构造、生活习惯和精神因素等原因，便秘的可能性会比男性要高。比如说很多女性会节食减肥，由于进食的量太少，不能对肠胃产生足够的刺激，肠道蠕动自然就比较慢，就很容易便秘。女性对外界比较敏感，更容易有压力，也容易出现便秘的情况。

便秘时吃润肠通便的水果可以有效改善便秘

　　女性便秘时，需要调整饮食来缓解便秘。首先，女性便秘时，吃润肠通便的水果是可以有效改善便秘的。可以治疗便秘的水果有西瓜、猕猴桃、柚子、橙子、大枣、雪莲果、桑葚等，这些水果不仅含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便的水分，增大粪便的体积，使得粪便更加成型，帮助粪便顺利排出，而且水果中的维生素也可以保护和润滑肠道，对肠道健康是有利的。然后，女性要多吃高纤维的蔬菜，比如芹菜、海带、香菇、竹笋、胡萝卜等，高纤维的蔬菜对预防肠癌有重要的作用。还有，女性在便秘时不建议吃细粮，应该吃一些粗粮，吃粗粮也可以降低排便的难度。

　　改善饮食之后，女性还可以遵医嘱吃一些润肠通便的药物，药物可以最快的作用于肠道，促进肠道蠕动，帮助粪便尽快排出。

相关文章

相关问答