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腹式呼吸的正确方法是什么呢

2022.05.17

陶玉坚主任医师

扬州大学附属医院呼吸内科

　　我们都知道在生活中人的呼吸是有力还是无力，往往也体现着人的心肺的功能，而在平时生活中，通过一定的运动也可以帮助锻炼自己的心肺功能，腹式呼吸就是一种能够帮助锻炼呼吸功能增强心肺功能的运动，那么腹式呼吸的正确方法是什么呢?

丹田的部位深吸一口气等到气体进入到丹田部位之后再缓慢的深深的将肚子里面的气体全部都吐出去

　　正确的腹式呼吸能够帮助增强人们的肺活量，使得人们的心肺功能得到提高。这种腹式呼吸的方法往往比正常人呼吸的深度要大一些，在进行腹式呼吸的时候，首先大家要把自己的手指放在肚脐下三根手指的部位，也就是人的丹田的部位，然后深吸一口气，一直等到气体能够进入到丹田部位之后，然后再缓慢的深深的将肚子里面的气体全部都吐出去，在这个过程中吸气和呼气都是通过鼻子来进行的，这样能够帮助锻炼自己的呼吸的深度，也能够帮助增强自己的肺活量。

　　生活中大家刚开始做的时候，可能觉得自己没有办法坚持那么长时间的深呼吸，这个时候大家就可以在平时生活中借助一些帮助锻炼肺活量的运动，比如说俯卧撑、跑步或者是跳远等的运动，有一定身体素质的，也可以通过游泳来帮助增强自己的肺活量，使得腹式呼吸能够更加的畅通。

　　在生活中不管是年轻人还是老年人，通过腹式呼吸的方法能够帮助增强自己的心肺的功能，这个时候就能够增强人的体质，对人们的身体健康是很有帮助的。