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熬夜多吃什么好

2022.05.17

王文安主任医师

　　经常熬夜无疑是一件对身体很有伤害的事情，但是生活中很多人却没有办法避免熬夜，都会为了工作、学习或者是一些事情。那么熬夜比较多的人，吃什么才能够帮助降低熬夜对身体的伤害呢?

　　补充蛋白质：熬夜的人不仅仅是伤脑，对于身体各个部位的细胞都有很大的损害，而且熬夜的时候人的身体需要消耗大量的能力，所以如果你是经常熬夜的人，最好多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、肉类、鱼类等的食物，都可以在日常的饮食搭配中多添加一些。

如果你是经常熬夜的人，最好多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、肉类、鱼类等的食物

　　补充维生素：我们常说经常熬夜的人身体都不会太好，其实是因为在熬夜的时候，身体的排毒的功能会有所下降，这样就会导致人的身体免疫力没有保障，免疫力下降之后，就会容易生病。所以在平时生活中也要多补充维生素，帮助增强免疫力。维生素在很多的蔬菜水果中都很有，在很多的粗粮食物中也含有，所以平时的饮食也少不了多吃这些食物。

　　在熬夜的时候，很多人会借助一些提神的食物，比如说咖啡或茶，而这些提神的食物，会导致人们体内的营养物质流失变快，这样时间一长，人会变得更容易疲惫，就会对这些东西上瘾，产生依赖，这不是好现象。