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预防中暑的方法有哪些

2022.05.17

王文艳副主任医师

淮安市妇幼保健院内科

　　每每到了夏天，炎热的天气总是令人烦闷，多数人会选择呆在房间里吹空调，在户外的时候若是不注意，就很容易中暑，那么预防中暑的方法有哪些?

每每到了夏天，炎热的天气总是令人烦闷，多数人会选择呆在房间里吹空调

　　预防中暑的方法有哪些?

　　轻度的中暑表现为口渴、无力、头晕、面色潮红等，若是重度中暑，很可能会昏迷，肢体麻木，所以及时的预防很重要。天气比较炎热的时候，穿透气性好的衣服可以预防中暑，纯棉、麻料的衣服比较好，散热快也比较凉爽。出门不建议穿深色的衣服，最好是穿着浅色衣服，有着比较好的防晒作用。不少人喜欢在夏天赤膊出门，但是这样反而会让皮肤吸收更多的热量，因此出门不要露胳膊。

　　室外温度比较高的情况下，可以将家里的窗帘拉起来，防暑的效果比较好，但是也要注意勤通风，避免过于闷热。虽然说夏天洗凉水澡很舒服，但是温水澡对人体更佳，将水温保持在35-37度左右，更有利于身体的散热。夏天的时候还可以多吃点开胃、养心的食物，例如苦味菜、鸭肉，不仅可以补充营养，也可以清热下火，对于预防中暑也有着显著的效果。