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血糖高能吃苹果吗

2022.05.17

王文艳副主任医师

淮安市妇幼保健院内科

　　血糖高的人，不敢吃高糖食物，担心会让血糖升高，引起糖尿病。苹果属于高糖食物，苹果很有的果糖是人体方便吸收的物质，升高血糖速度很快，但不意味着血糖高的人一点也不能吃苹果。

苹果属于高糖食物，苹果很有的果糖是人体方便吸收的物质

　　血糖控制稳定的人，可以适当吃点苹果，补充维生素对身体好。血糖波动大，一直不稳定的人，就不能吃苹果，有糖尿病并发症的人也不能吃苹果。血糖高的人能吃的是升糖指数低的水果，柠檬，西红柿，黄瓜，菠萝和柚子等是可以吃的，对血糖影响不大。水果中除了糖分，还含其他营养物质，在血糖控制稳定的情况下，每天适当吃点有助于稳定血糖。

　　血糖高的人，需要多吃一点纤维素丰富的食物，纤维素可以延长食物在消化道滞留时间。食物消化速度就会减慢，生成血糖的速度慢，有利于延缓血糖上升。血糖在吃过饭后最容易上升，伤害身体健康，在饮食中添加纤维素，可以改善这个症状。血糖高的人，平时还需要多喝水和多运动，加快代谢速度，控制体重在正常范围。运动的人身体代谢好，也能消化多余的血糖，维持血糖稳定。