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总是睡不着怎么办

2022.05.17

王文安主任医师

　　睡眠问题已经成为了困扰我国大部分人群的问题，对人的健康构成着潜在威胁。其中以想睡而又睡不着更为突出，有过这种经历的人最害怕的就是夜间。长期得不到调理，不仅对患者的工作和学习带来严重影响，使其注意力得不到集中，记忆力衰弱。甚至会让患者出现精神分裂等问题，不可等闲视之。

睡眠问题已经成为了困扰我国大部分人群的问题

　　在平时生活中要根据具体的情况，进行调理让睡眠质量恢复正轨。如果在晚上睡觉时总是被噩梦惊醒，患者需要吃一些安神养血的食物。这些食物的突出代表就是红枣，用红枣以及百合配合熬煮成汤，在补血补气之余，也可以帮助患者起到安神之效，逐步缓解睡觉时不踏实的问题。

　　有些总是睡不着的患者，也会选择吃香蕉，或者是睡前喝杯温牛奶等方式，让自己快速入睡。也有人是通过睡前洗澡来缓解压力，从而让自己快速入睡，可以说每个人也有自己的方式。但这些方法也有其局限性，有些人难以入睡是由于本身肝气运行受阻导致的，使用这些方法就未必起到效果了。

　　可以尝试吃一些疏肝的食物，调理好肝气，比如用小米熬粥就是很好的方式。睡前可以适当地泡泡脚，对改善肝气运行不畅带来的入睡困难也有奇效。当然在精神上的调理也很重要，睡前保持一个愉快放松的心态，也能让自己更快地入睡。总之，患者应该根据自己的具体情况，选择合适的方式来改善睡眠。