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预防老年痴呆最好方法是什么

2022.05.17

王文安主任医师

　　老年痴呆为阿尔茨海默病，这是一种起病比较隐匿的疾病，会呈现进行性发展的神经系统退行性病变。患有老年痴呆的老年人，会出现记忆障碍、失语、失用、失认、执行功能障碍等症状。目前还没有办法确定这种疾病的病因，这种疾病出现有一定几率为家族史、头部外伤、低教育水平、甲状腺病等因素有关。

老年痴呆为阿尔茨海默病，这是一种起病比较隐匿的疾病

　　自身可以调节饮食，调节饮食可以降低认知水平下降的风险。老年人可以采取地中海-DASH的饮食方式，这种饮食可以保护大脑。老年人可以多吃浆果、橄榄油、多叶类的绿色蔬菜，多吃这些食物可以降低自身患有阿尔茨海默病的几率。老年人可以经常的出门社交，积极的游玩可以预防老年痴呆的发生，虽然社交水平难以估计，但是经常和别人交流，积极沟通可以降低老年痴呆的发生几率。目前研究表明，锻炼可以降低认知水平下降的风险，可以降低患有阿兹海默症的风险。因为睡眠时间过短，会造成认知水平的下降，提高自身患有阿兹海默症的几率，所以老年人需要保持充足的睡眠时间。

　　在平时生活上，老年人需要积极的阅读、玩耍，这些活动可以刺激大脑神经，促进脑部活跃，降低老年人患有阿尔茨海默病的发病几率。老年人平时饮食以清淡容易消化的食物为主，不可以吃辛辣、刺激、油腻、过冷过热、坚硬的食物。老年人发现自己存在记忆力逐渐减退、语言表达出现困难、计算能力不行等症状时，需要去医院检查，这有一定几率为老年痴呆造成的。