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缺少维生素的表现

2022.05.17

查干布拉格副主任医师

鄂尔多斯市蒙医医院综合内科

　　随着网络的发展，越来越多的人开始了解到很多关于养生健康类的知识，知道了如得了口腔溃疡就要多补充维生素C和维生素B2等。知道了对于我们来说，维生素是必不可少的，那么我们身体缺少维生素有何种表现呢?

　　维生素A

　　提到维生素A大家首先想到的应该是胡萝卜吧，因为富含维生素A的代表食物就是胡萝卜。而缺乏维生素A可能会导致夜盲症，影响记忆力、还会对皮肤、头发产生影响。而常食用如胡萝卜之类的红黄色蔬菜能够有效的补充维生素A。

富含维生素A的代表食物就是胡萝卜

　　维生素C

　　维生素C可以说是身体最为主要的几种维生素之一了，为什么这么说呢?因为维生素C是和身体的免疫力所挂钩的，为什么在感冒的时候要喝热橙汁，要多补充维生素，因为缺乏维生素C会导致人的身体免疫力下降，容易生病，会出现感冒、咳嗽等症状，还会牙龈出血等等。

　　维生素D

　　维生素D可以说是和钙挂钩的，在之前都说喝牛奶补钙，其实如果没有充足的维生素D 的话是不能够很好的不充身体的钙质的。而缺乏维生素D则会引起骨头相关的疾病，如骨质疏松等，这些病也常在小孩和老人身上发生，所以老人和小孩应该多使用鱼类和蛋类食物，并且还要多晒晒太阳，晒太阳也是能够促进钙质的吸收的，因为的服用补钙类食物或药物，对于维生素D所忽视的话，那也只会做无用功。