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平台期怎么减肥

2022.05.17

查干布拉格副主任医师

　　如今瘦身已成了当今社会的一种主流的理念，不管男女都希望自己可以拥有一个比较完美的身材，所以大部分的人都会为了减肥而采取各种各样的方法，最常见的就是运动和节食;但是做什么事都会出现平台期的，在减肥初期些许的运动和节食都会在很大的程度上导致体重的下降;但是随着减肥的时间的增长，你会发现不管你如何的加大运动量或者节食，这时体重下降的速度趋于平缓，甚至可能会出现回弹的现象。

平台期怎么减肥

　　这很大可能是过度的节食导致的，因为如果节食的程度很严重的话就会导致身体的自我保护功能开启，这时一旦摄入食物，身体都会拼了命的吸收能量;所以一味的节食减肥是很不合理的，这样的减肥方法一旦你某一时期适量恢复正常的时候就会导致很大的反弹甚至出现增肥的现象，所以当减肥到平台期的时候，我们第一件需要做的事就是在慢慢恢复正常食量的时候慢慢的加大运动量，保持一个动态的平衡，首先要做的就是将人体代谢恢复到正常的水平，这样出现的问题就会迎刃而解;

　　到了这一步我们需要做的就是合理的膳食，避免一些高脂肪的，高热量的食物，可以多摄入一些蛋白质含量较高的食物，因为蛋白质的摄入是不会导致体重加重的;同时吃饭的方式也是值得考究一些的，在减肥的时候少吃多餐是一种很合理的饮食习惯，这样可以很好的控制饮食量，既不会因为摄入量太大从而导致肥胖，也不会因为摄入营养不足对身体产生一些其他的伤害。