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月经期减肥瘦了12斤是真的吗

2022.05.17

查干布拉格副主任医师

　　女性在月经期间身体是比较脆弱的，这个是不应该进行减肥这项活动，女性的月经周期通常只有3-7天的时间，在短短的一周内减肥十二斤是不正常的，从理论上来说是很难实现的，人体内的脂肪堆积的非常密集，没办法在短短的一周内，就将十二斤的脂肪给减掉。

　　女性在月经期间，不管是通过节食的方式，还是通过运动的方式来减肥，对于身体健康都是不利的。经期女性的子宫内膜会持续脱落，身体的免疫力下降，很多人还会出现痛经的情况。如果剧烈运动很有可能会导致出血量增加，子宫出血脱垂的情况。经期本身人体就会流失一部分血液，女性容易有气血不足的情况出现，若是没有注意补充营养，依然节食，女性体质会变得虚弱，整个人都会处于一种亚健康的状态。

经期不适合进行减肥

　　因此对于女性来说，经期不适合进行减肥，也不要想着经期能够一次性瘦下来。减肥是一项长久的事情，需要在日常生活中管住嘴，迈开腿。多吃一些新鲜的蔬菜，多吃粗粮，每天的运动时间在40分钟，能够很好的促进身体内的脂肪燃烧。想要减肥的女性，在经期应该好好休息，要多帮助身体补充营养，保持自己的睡眠充足。经期只能进行一些舒缓的运动，比如瑜伽、散步等，这样更有益身体的健康，经期还可以多喝一些红枣茶，多吃桂圆，更好的帮助身体补益气血。