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总胆固醇偏高要注意什么

2022.05.17

查干布拉格副主任医师

　　人体当中的总胆固醇主要来源于食物以及机体自身的合成，大部分人的胆固醇偏高都是因为不良的饮食习惯造成的，现在生活好了，吃的选择多了，但同时也不健康了，不良的饮食和生活习惯，都是健康的不利因素。对于总胆固醇偏高的人，在生活当中，想要控制指标的话，应该注意一些什么呢?

总胆固醇偏高怎么办

　　总胆固醇偏高怎么办?

　　首先，总胆固醇偏高应该加强运动。运动是生命活动的最好保健，想要身体好，多动动自然是好的，尤其是对于总胆固醇偏高的人而言，生活中更要多锻炼才好。每天至少保持四十分钟的锻炼，每周坚持五天，通过跑步等运动有利于加快血液的流动，促进代谢，帮助有害物质排出体外，消耗掉堆积在体内的脂肪，改善总胆固醇偏高的状况。

　　其次，适量吃肉，多吃果蔬。少吃动物内脂肪含量高的食物，想要总胆固醇降下来，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，在平时也要尽量减少精细食物的摄入，可以用粗粮来代替部分的主食。

　　最后，每天坚持跳绳。跳绳是一项全身性的运动，对于总胆固醇偏高的人群而言，这种运动对于控制总胆固醇是非常好的，如果可以每天多花半个小时来跳绳是非常不错的。少熬夜，多喝水，不要给自己过大的心理负担，经常紧张、压力大，对于血管健康也不利，乐观的心态更有利于降低总胆固醇。