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睡觉脚抽搐怎么回事

2022.05.17

王文安主任医师

　　很多人在睡觉的时候，发现自己的脚会不自觉地抽筋，整个人有一种踏空的感觉，仿佛快要掉下去了。其实这样大脑在进入睡眠的时候，对身体进行的一种测试，是人体常见的神经反应，不需要过分担心，很多人会在脚抽搐的那一瞬间，突然清醒，但是反应过来以后会继续入睡。一般在白天如果经历了事情比较多，人体的精神压力比较大的时候，容易出现这样的情况。

很多人在睡觉的时候，发现自己的脚会不自觉地抽筋

　　但是很多人如果在晚上睡觉的时候，脚抽筋的情况比较频繁，并且每次抽筋都会持续一段时间，这个时候可能是身体缺乏微量元素了，比如当人体缺钙的时候，腿部和脚部就会出现抽筋的情况，这个时候需要多喝牛奶，多晒一晒太阳，尽早帮助身体补充钙元素。有的人在白天运动量比较大，走路时间太长或者运动过度了，到了夜晚脚部的神经处于亢奋的状态，也会出现抽搐的情况，这个时候需要及时按摩脚部，缓解脚抽筋的情况。必要的时候可以用温热水泡脚，这样能够更好的缓解脚部抽搐的情况。在平时运动的时候，要量力而行，根据自己的体力太决定运动量，在进行剧烈运动之前，要做好热身运动，在运动结束后，要拉伸筋骨，帮助身体的肌肉进行放松，这样更有益身体的健康。总是睡觉出现脚抽搐的情况原因是比较多的，应该及时找准原因后，再去改善。