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失眠治疗方法有哪些

2022.05.17

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王文安

王文安主任医师

上海交通大学医学院附属新华医院神经内科

　　现代人的生活压力、工作压力以及学习压力还是比较大的，当所有压力聚集到一起的时候，人的神经和身体都会显得比较疲乏，还会处于紧张的状态，一般在一天的忙碌之后，到家应该就是想要好好的休息一番的。可是现在的很多人，晚上睡觉就是个比较困难的事情，入睡难还易早醒，也就是常见的失眠症状。

　　很多被失眠困扰的人，就想知道有什么方法能治疗失眠?

　　睡前喝杯牛奶

　　据相关数据表明，牛奶能够帮助加快人体胰岛素分泌，还能增加氨酸进入到脑细胞当中，这样大脑就会分泌出有益睡眠的血清素。而且牛奶当中还有少量的像吗啡一样的物质，就能够帮助安神，这样入睡也就会比较快，晚上也不易出现醒来的情况。睡觉之前喝杯温牛奶，还是很不错的，会让一整夜的睡眠都比较安稳。

牛奶能够帮助加快人体胰岛素分泌

　　睡前泡脚或听舒缓音乐

　　睡觉之前用热水泡个脚，就能够让身体慢慢的放松下来，神经也不会那么的紧绷。还会帮助促进血液循环，全身的经络也会通畅，这样入睡也就会比较快。除了泡脚，还可以听点舒缓的音乐，也能让人体放松，都能够帮助入眠。

　　找到合适睡姿

　　睡姿一般人都是不太注意的，通常都是怎么睡舒服就会怎么来。可是有的错误睡姿，也是会影响到睡眠的。建议还是以侧卧睡比较好，这样会有利于血液循环，也会让身体比较舒服和放松，这样想要入睡，就会变得比较容易，也能一觉睡到天明了。

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