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如何预防脑出血

2022.05.17

王文安主任医师

上海交通大学医学院附属新华医院神经内科

　　现在越来越多的人，平时看着好好的，忽然就会脑出血住院。这以前是老年人的常见，现在不少的中年人，甚至是年轻人，都可能会出现突发脑出血。可以这样的现象出现，和我们不良生活是有关系的。那么，平时我们应该如何预防脑出血呢?

如何预防脑出血

　　1、在饮食上，需要注意少吃重口的食物，多吃点清淡的食物，保养血管健康。特别是在步入中年之后，一定要注意口味清淡，每天吃的食盐量都要控制好，避免吃的太多的食盐，建议一天一个人吃6克即可，不会导致血压升高。保持清淡的饮食，并不是说不吃肉，适当的吃点优质的肉类，对血管健康也是很有好处的。

　　2、保持好的生活习惯，预防脑出血，养成好的生活习惯也是很重要的，不夸张的说，很多人出现脑出血就是长期的熬夜，身体疲惫不堪，休息不好，就很容易出问题。所以在平时要注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。对于爱吸烟喝酒的人，需要及时的戒烟，才能帮你远离脑出血，否则很快就会招来脑出血。

　　3、还要注意好自己的情绪，负面的情绪的危害，一点也不比这些坏习惯伤害小。因此平时需要及时的释放自己的压力，避免产生很多的负面情绪，比如紧张、焦虑、抑郁、暴躁不安等，这些情绪长期的堆积，对血管健康也是十分不利的，要注意及时的调整。