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老是想睡觉怎么办

2022.05.17

王文安主任医师

　　人体有自己的作息时间，一般成年人晚上睡眠的时间在八小时左右是最好的，偶尔有打盹现象也是正常的，但是有部分人会出现老是想睡觉的现象，如果持续一个月出现睡眠时间延长或者是清醒时不能很快的达到觉醒状态，有可能是嗜睡症的先兆症状。其次神经衰弱也会导致这种情况的出现，通常与患者的情绪、生活习惯有关，例如工作高强度、过度劳累、睡眠不足、精神压力大、情绪紧张、神经长期处于紧绷状态等因素。

一般成年人晚上睡眠的时间在八小时左右是最好的

　　对于有经常想睡觉的现象，患者一定要引起重视，首先要改变自己的生活习惯，养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜，晚上睡觉的时间不能超过十一点，这样才能减少白天的困倦，平时要少玩电子产品，例如手机、电脑等，如果睡前大脑很兴奋，会导致入睡困难的，晚上睡不着，就会造成白天老是想睡觉的现象，而且电视、游戏机以及手机这些电子产品对眼睛也有损害，同时在睡前以及醒来的时候可以洗个热水澡，水蒸气会松弛神经，消除疲劳感，使人神清气爽。其次要多参加体育活动，例如跑步、登山、瑜伽、游泳等，每天锻炼至少要一个小时，才能达到兴奋神经的状态，避免嗜睡，也可以多参加集体性的社交活动，与他人多交流，找到自己的兴趣所在，克服嗜睡。最后就是自己的饮食调理，经常想睡觉一般是由于体内缺少蛋白质和维生素引起的，可以多吃鱼类、鸡蛋、牛奶、动物肝脏、蔬菜以及豆制品等食物。