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肚脐以下小腹凸起怎么减

2022.05.17

查干布拉格副主任医师

　　现在减肥成了许多人尤其是许多女性都想要做的一件事情，对于女人来说，小肚子是困扰很多人的难题，而现在有许多人用尽各种方法来减肥却并没有太好的效果，身材依旧肥胖。那么肚脐以下小腹凸起怎么减?

　　首先大家最好在晚上六点之前吃晚餐，这样的话对减肥有好处。专家说睡前四小时吃晚餐的话就不容易发胖，而对于已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

肚脐以下小腹凸起怎么减

　　其次大家在生活中可以多吃一些蜂蜜来促进排便，相信大家都知道蜂蜜，这是一种常见的饮品。现在许多人之所以会出现小肚腩都是因为便秘，这个时候清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。

　　最后大家可以在清晨空腹的时候喝两杯水，喝水能够促进排尿，将体内的垃圾排出体外。而当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。