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肚子大怎么办

2022.05.17

查干布拉格副主任医师

　　现代人的生活节奏很快，而且工作压力很大，需要长期坐在电脑前工作，如果平时再不加以运动，就很容易出现大肚腩。其实肚子大也不全是不良的生活饮食习惯引起的，也有可能是脾虚引起的，脾虚患者一般都是腹部大，其他地方都很瘦，因为人体的脾脏具有输送废物和营养物质的功能，如果出现脾虚，不仅导致身体无法吸收营养，还会导致体内的毒素和垃圾排不出去，长期以往就会堆积在腹部，导致肚子大了。此外如果体内的内分泌紊乱也会导致肚子大，像身体性激素作用的部位主要就是在腰腹之间，如果平时缺乏腰腹部的锻炼，就很容易堆积大量脂肪，肚子也就慢慢变大了。

如果要想减肚子，一定要了解病因

　　如果要想减肚子，一定要了解病因，根据病因再选择针对性的治疗方案，如果是脾虚引起的，需要先调理脾胃，平时可以多吃薏苡仁、山药、芡实等食物，具有健脾祛湿的功效，饮食要清淡，不要吃刺激性的食物。如果是激素分泌紊乱引起的，要去医院做个性激素检查，根据数值选择药物治疗，然后再控制好自己的饮食，进行综合治疗，肚子大的人要少吃夜宵，半夜吃宵夜，容易导致胃肠，而且不能及时消化，会加重腹部的脂肪，也不要喝啤酒。不管是哪种因素引起的肚子大，都要加强平时的运动锻炼，不要久坐，可以通过有氧运动，消耗体内的脂肪，例如跑步、做俯卧撑、转呼啦圈等，每天至少要锻炼一个小时，直到身体出汗为主，这样才能达到减肥的功效。