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老是失眠怎么办

2022.05.17

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符长标

符长标主任医师

扬州大学附属医院神经内科

　　现在的人出现失眠的情况是很常见, 有些人是因为上了年纪，睡眠的时间短并且浅，但现在大多数是年轻人会失眠，因为社会在不断的进步，使得很多的年轻人身上的压力非常的大，每天都想着还房贷、车贷，还要不断地努力工作，照顾家庭，这些烦心事不断的增多，使得人体的神经一直紧绷，那睡觉的时候，自然就容易出现睡不着的情况。

现在的人出现失眠的情况是很常见

　　还有一些人是因为熬夜过多，每天晚上玩游戏、追剧等，以及夜生活比较丰富，使得身体中的生物钟出现了异常，久而久之，就经常会出现失眠的情况。每天没有一个充足的睡眠，身体素质也会越来越差，第二天的精神不佳，影响到工作效率以及日常生活等，需要及时的调整现在的状态，缓解失眠的情况。

　　每天不要给自己太大的压力，或者是及时的释放压力，可以通过倾诉或是运动等方式，将体内的压力释放出现，神经舒缓了，入睡也会更容易一些。每天晚上可以做一些有氧运动，使得身体中的血液流通的更加顺畅，舒缓神经，提高睡眠的质量。也可以选择泡泡脚，会放松身心，促进睡眠，不过要注意时间不要太长，十五分钟就可以了。还可以在睡觉之前喝一杯牛奶，有镇静安神的作用。最主要的是要养成早睡早起的习惯，每天晚上控制自己熬夜的时间，早一点休息，能够缓解失眠的情况。

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