网站导航

快走和慢跑哪个减肥效果好

2022.05.17

查干布拉格副主任医师

　　现在是一个以瘦为美的时代，身材纤瘦的人或许能受到很多的优待。相反，肥胖不仅会拉低自己的形象和颜值，同时还可能会影响到自己的身体健康。因此现在越来越多的人都开始了自己的减肥计划，有人节食减肥，有人吃减肥药减肥，也有人选择运动减肥。其实在众多的减肥方法中饮食和运动相结合的减肥方法是最有效的。饮食主要是吃一些清淡的食物，都吃水果蔬菜，每餐七分饱就可以了。而运动减肥的方式有很多种，其中最受欢迎的就是快走和慢跑了。不仅简单而且操作起来也非常方便，就是不知道这两种运动方式，哪种减肥的效果好一点。

快走和慢跑的减肥效果

　　下面给大家详细介绍一下快走和慢跑的减肥效果

　　首先来介绍一下快走的优点：它对人体膝盖的损伤比较小，并且不会受到时间和场地的限制，非常适合上了年纪的中老年人以及一些体质较差的人。如果肥胖情况比较严重，体重太重的话，那么刚开始减肥的时候也建议采用快走的方式，因为这样能够减少下肢的负担。而快走的缺点则是减肥的效果不是那么明显，可能需要很长一段时间才能体现出来，因为快走的运动强度其实并不高。再来说一下慢跑的优点：从运动的强度来看，慢跑是非常适合减肥减脂的。但是它最大的缺点就是容易伤害自己的膝盖，如果膝盖本来就有伤的话，应该尽量避免跑步。还有一个缺点就是比较难坚持下来，需要极大的毅力才可以。至于最后选择哪一种运动方式，还是要看大家自己的选择，尽量选择能够坚持下来，并且适合自己的运动。