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床上瘦腰瘦肚子的方法

2022.05.17

查干布拉格副主任医师

　　现在的女生都是以瘦为美，女性无时无刻都会把减肥挂在嘴边，尤其很多女性会想要瘦腰和瘦肚子，这样可以使她们穿衣服更加的漂亮，显身材。但是很多女性也往往很懒，会寻找也一些懒人的瘦腹的方法。日常生活中有很多瘦身的方法，而且在床上的时候我们依然可以减肥，下面就推荐几个在床上就可以瘦腰瘦肚子的方法。

床上瘦腰瘦肚子的方法

　　一，可以躺在床上做脚踏自行车的方法，做法也很简单，首先平躺在床上，之后将双腿抬起，尽量的往上抬，抬得越高，瘦身的效果越好，之后就开始做脚踏自行车的动作，这个方法不仅能够帮助我们瘦肚子，还可以帮助我们瘦腿，效果是非常不错的。

　　二，可以在床上用双手碰触脚踝，我们首先还是平躺在床上，之后做像仰卧起坐的动作，只是在起身的时候用我们的左右去碰我们的右脚踝，之后再躺下，后从夫此动作，只是用右手去触碰我们的左脚踝，这个动作是非常瘦肚子的。如果有些人身体僵硬，碰触不到脚踝，可以直接做仰卧起坐的动作，也同样可以瘦肚子，瘦腰。

　　三，瘦肚子瘦腰还可以在床上做平板支撑，首先趴在床上，之后将双手的手肘和双脚接触地面，之后再支撑起整个身体，使我们整个身体与床是呈平行水平，随后坚持这个动作，能坚持多久，就坚持多久，这个动作可以锻炼我们的核心肌群，不仅能瘦腰瘦肚子，还可以瘦腿，并能增强手臂的力量。

　　四，日常我们还可以躺在床在按摩肚子，也可以起到瘦肚子的作用，同时还可以配合一些瘦身精油一起按摩，可以使瘦肚子的效果更佳，而且按摩肚子还可以帮助我们促进肠道的蠕动，预防便秘的发生。