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治失眠的小妙招

2022.05.17

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符长标

符长标主任医师

扬州大学附属医院神经内科

　　失眠是困扰现在很多人的问题，有些人也有困意，但是一到晚上就失眠睡不着。经常失眠，睡眠不足，会使人精神不好，影响到工作生活。时间久了，也健康也会产生不良的影响。那么这里，给大家分享几个治失眠的小妙招，失眠的人不妨拿去试试。

失眠是困扰现在很多人的问题

　　治失眠的小妙招

　　1.睡前半个小时喝杯温牛奶

　　经常失眠的人，可以在睡觉前半个小时，喝杯温牛奶，可以起到催睡作用，缓解失眠。喝牛奶也不用喝太多，200毫升就够，能够助你入睡，还能够提高睡眠质量。要注意喝牛奶治失眠，要喝纯牛奶。像酸奶和一些乳饮料等奶制品，起不到缓解失眠的作用。

　　2.睡前用生姜泡脚

　　经常失眠的人，每天晚上睡觉前，可以用用生姜泡泡脚。打一盆温水，放入三到五片生姜，泡二十分钟就可以。用生姜泡脚，能够促进全身的血液循环，缓解疲劳感，让身体更放松，从而让人快速入睡，睡眠质量也会有所提高。

　　3.睡前听些放松的歌曲

　　经常失眠的人，睡前可以听些使人放松的音乐。像是一些舒缓的音乐，能够使人精神放松，身体也会放松，从而会慢慢的进入到睡眠状态。但是要记得，睡眠环境要舒适一些，要不还是会无法入睡。

　　经常失眠的人，要及时的找出让你失眠的原因，然后从根本上解决，这样才能够彻底的改善失眠问题。当然了，如果什么方法都尝试过了，还是无法入睡，可以借助安眠药来入睡。

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