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失眠怎么办

2022.05.17

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符长标

符长标主任医师

扬州大学附属医院神经内科

　　失眠是现在很多人会有的问题，特别是女性和中老年群体。失眠之后，第二天的精神不好，还会影响到工作的效率。经常失眠，会导致睡眠质量差，对健康会造成不利的影响。长期失眠，身体容易出现问题。那么失眠该怎么办呢?

　　失眠怎么办?

　　吃些助眠的食物

　　经常失眠，可以通过饮食来调节，吃些助眠的食物，像是山药、香蕉、牛奶、小米、核桃、百合等，这些食物有助于缓解身体的疲劳感，对缓解失眠是有帮助的。如果你经常的失眠，可以在睡前半个小时，适量的吃点这些食物，能够帮你更好的入睡。

经常失眠，可以通过饮食来调节

　　改善睡眠环境

　　卧室环境也会影响到睡眠，导致人睡不好。如果你经常失眠，想要改善失眠，不妨对卧室环境做出调整，给卧室通风，换套新的床上用品，在卧室里面摆放一瓶绿色植物，比如吊兰，这样能够帮你更好的入睡。

　　经常运动

　　运动能够提高身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素和废弃物，有助于稳定内分泌，对于改善睡眠是很有帮助的。经常失眠的人，不妨每天抽出半个小时，进行一些有氧运动，有很好的缓解失眠的作用。

　　失眠是一种很常见的现象，导致失眠的原因有很多。如果你经常失眠的话，要先考虑下是不是疾病的因素。如果疾病导致的失眠，要及时的治疗。如果不是疾病因素的话，不妨尝试下以上三个方法，失眠的现象能够很好的缓解。

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