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胀气怎么快速排气

2022.05.17

肖炜明主任医师

　　肚子胀气，是民间很通俗的一种叫法。气体胀大部分的表现都是腹胀，在吃完饭时最易发生，肚子就好像吹大了气球一样。那么，胀气了不舒服应该怎么做呢?事实上，就像气球吹大了会胀厉害一样，如果我们能及时的将气放出去一些就会舒服了。

　　胀气的原因是什么?

　　1、吃饭太快

　　平时吃饭不规律，到了饭点不吃，肚子越来越饿，想起来吃饭了，人在饥饿时最容易吃饭太猛，结果就导致肚子胀气了。

人在饥饿时最容易吃饭太猛，结果就导致肚子胀气了

　　2、吃的太油腻

　　吃的食物如果太过于油腻的话，肠胃消化起来是非常慢的，譬如说高脂肪或是高蛋白的食物，吃起来美味，但是摄入过多，会加重胃部负担，引发胀气。

　　胀气怎么办?

　　1、吃饭时尽量细嚼慢咽

　　吃饭正吃着好好的，突然有了胀气，不要急着把饭往嘴里咽，也不要边吃边讲话，这个时候可以停下来缓一缓，再吃的时候要细嚼慢咽，别吃得太快。

　　2、喝醋

　　用一汤匙醋加上适量的水，然后在吃饭时喝下去，这样对于促进消化是有帮助的。经常肚子胀气的人，可以在早上起来后喝一杯柠檬水，有利于缓解肚子胀气的不适感。

　　3、对肚子画圆按摩

　　胀气之后，可以不断的通过对腹部的按摩来改善肚子胀气，力道可以稍微大一点。刺激肠胃的蠕动的同时，让胀气加快排出去，这样我们也不至于那么的难受了。