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怎样减肥最快最有效

2022.05.17

查干布拉格副主任医师

鄂尔多斯市蒙医医院综合内科

　　人胖是非多，形象分降低也就算了，工作还会受到影响，就连健康问题也时不时地找上门。总是想着各种方法进行减肥，运动、节食几乎都尝了个遍。什么样的减肥方法才是最快最有效的?这个问题终于有了答案。

减肥最快最有效的方法是什么

　　减肥最快最有效的方法是什么?

　　多吃鱼。鱼肉中也含有脂肪，脂肪也分好坏。鱼肉中恰恰就是好的脂肪，其中不饱和脂肪酸含量更多，可以帮助分解人体中的脂肪，起到减肥瘦身的效果。而且鱼肉中其他营养物质也有很多，能够在减肥的同时，有效提高自身免疫力，避免由于节食减肥，导致营养不良等问题。每周吃上一两次鱼肉，或者用鱼肉代替脂肪含量高的瘦肉，减肥效果是很理想的。若是在吃鱼的基础上，能够适当增加蔬菜的种类，其减肥效果也是会更好。

　　多睡觉。睡觉是属于懒人的减肥方式，其效果也是非常好的。每天保证至少七小时的睡眠，可以让身体的代谢速度得到提高。代谢速度快了，脂肪流失的速度也就更快了。梦寐以求的躺着减肥，也就可以实现了。美国的研究表明，睡眠在7个小时的人群，其身材要比其他时间段的人更好。原因就在于每天保持充足睡眠的人，身体分泌出的荷尔蒙量会增多，而荷尔蒙能够促进脂肪分解，这就更有利于减肥。