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长期失眠怎么治疗

2022.05.17

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吕田明

吕田明主任医师

南方医科大学第三附属医院神经内科

　　失眠已经成为现代社会很多人的常见疾病了，入睡困难、多梦、易惊醒等症状都属于失眠。长期失眠对于人体的伤害是非常大的，不仅会造成身体疲惫、头痛等身体上的不适，还会引起焦虑、情绪暴躁、记忆力下降等精神上的异常。

长期失眠对于人体的伤害是非常大的

　　长期失眠的人可以采取一些治疗来解决经常失眠的问题：方法一，饮食调理。经常失眠的人在睡觉前可以喝一些热牛奶帮助睡眠，也可以在平时的时候食用一些具有安神助眠作用的食物，如莲子、百合、核桃、香蕉、桂圆、蜂蜜等，避免食用一些兴奋神经的食物，如咖啡、酒、茶、香烟等。

　　方法二，运动治疗。现在很多失眠的上班族大脑每天都处于高度紧张的转态，而身体都严重缺乏锻炼，都属于亚健康状态，所以很容易出现失眠等症状。经常失眠的人在晚饭后出去散散步或者慢走一会，当身体疲劳时就更容易入睡。

　　方法三，中药调理。对于经常失眠，而且症状比较严重的患者可以采取中医治疗，可以在医生的指导下服用一些具有助眠安神作用的中药或中成药，如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。

　　方法四，药物治疗。由于助眠类的药物经常服用容易产生依赖性，所以一般医生不会建议患者服用安眠药助眠，但是对于一些病理性原因引起的失眠或者是已经严重危害到健康的人群可以在医生的指导下适量服用一些安眠药。

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