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戒烟妙招

2022.05.17

刘虹副主任医师

　　吸烟有害健康是很多人都知道的一句警示语，但是由于长期吸烟的人有烟瘾，在戒烟过程中会出现身体的不适，所以戒烟也会变得比较困难。戒烟比较困难的人群可以采取一些戒烟的小妙招帮助自己戒烟。

戒烟比较困难的人群可以采取一些戒烟的小妙招帮助自己戒烟

　　一是自我催眠，在戒烟阶段的人经常会因为自身的意志力弱导致戒烟失败，在戒烟期间可以进行自我暗示或者是看一些吸烟有害健康的图片，让自己从心理上失去吸烟的欲望。

　　二是转移注意力，长时间吸烟的人会有烟瘾，当忍不住烟瘾时可以通过一些其他的事情转移自己的注意力，如运动、喝茶、看书等。

　　三是营造戒烟环境，在戒烟阶段的人最好不要参加集体性的聚会，同时也要和身边吸烟的人保持一定的距离，可以多待在禁烟的场所。

　　四是监督，人的意志力有一定的限制，在戒烟时可以告诉身边的亲朋好友帮助一起戒烟，一旦自己忍受不了烟瘾想抽烟就要让身边人及时的劝阻。

　　五是改变习惯，有些人在一些特定的时间段抽烟，戒烟期间可以把每天固定抽烟的时间改成其他的事情，如散步、吃零食等，尽量避免复抽。