网站导航

快速入睡小窍门有哪些

2022.05.17

姜美娟主治医师

　　失眠是现在很多上班族的通病，尤其是一些压力比较大或者是工作比较繁忙的人最容易出现失眠的症状。失眠会对人的精神和身体的健康造成一定的影响，经常失眠的人患有精神疾病和身体疾病的几率会比正常人要高很多，所以出现失眠症状时要及时的寻找解决的方法。

　　很多失眠的患者都比较羡慕可以快速入睡的人，其实快速入睡是有一些小窍门和方法的。一是转移注意力法，失眠大多数都是由于心中想的事情太多导致的，所以对于这种类型的失眠可以通过听音乐、数羊等方法分散注意力，注意力被分散了就可以很快的进入睡眠。

其实快速入睡是有一些小窍门和方法的

　　二是运动法，经常失眠的人在睡觉前可以进行散步、慢跑等运动，运动可以使身体处于疲劳的状态，身体疲劳了就会比较容易入睡。

　　三是习惯法，生活中阳养成良好的作息习惯，每天要按时的睡觉，失眠的人白天尽量不要睡觉，以免到了晚上更加难以入睡。

　　四是饮食法，经常失眠的人平时可以适量的食用一些具有安神助眠的食物，如枣仁、茯苓、莲子等。

　　五是按摩法，身体紧张或者是精神长时间处于紧绷状态的人也容易出现失眠的情况，这种情况下通过按摩可以起到放松的效果，精神放松了就会容易入睡。

　　六是药物治疗，失眠严重的或者是由于一些疾病引起失眠的症状时就要及时去医院进行检查，根据自身的情况在医生的指导下选择合适的助眠的药物进行治疗。